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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 35

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 USB | スラスター 4-5 8-10 30秒
A2 KB | ロウ + バンドフライ (右) 4-5 10-12 30秒
A3 USB | MAX ランジ 4-5 各サイド6-8 30秒
A4 KB | ロウ + バンドフライ (左) 4-5 10-12 30秒
B1 USB | ラテラルドラッグ 2-3 各サイド4-6 0
B2 USB | ブリッジ | マーチ + リフト・チョップ 2-3 各サイド4-6 30秒
USB | スラスター
KB | ロウ + バンドフライ (右)
USB | MAX ランジ
KB | ロウ + バンドフライ (左)
USB | ラテラルドラッグ
USB | ブリッジ | マーチ + リフト・チョップ

モジュール

概要 ワークアウト 1 ワークアウト 2 ワークアウト 3 ワークアウト 4 ワークアウト 5 ワークアウト 6 ワークアウト 7 ワークアウト 8 ワークアウト 9 ワークアウト 10 ワークアウト 11 ワークアウト 12 ワークアウト 13 ワークアウト 14 ワークアウト 15 ワークアウト 16 ワークアウト 17 ワークアウト 18 ワークアウト 19 ワークアウト 20 ワークアウト 21 ワークアウト 22 ワークアウト 23 ワークアウト 24 ワークアウト 25 ワークアウト 26 ワークアウト 27 ワークアウト 28 ワークアウト 29 ワークアウト 30 ワークアウト 31 ワークアウト 32 ワークアウト 33 ワークアウト 34
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