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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 34

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 USB | フォワードステップ MAX ランジ (右) 3-4 8-12 30秒
A2 プルアップ 3-4 3 30秒
A3 USB | フォワードステップ MAX ランジ (左) 3-4 8-12 30秒
A4 プルアップ 3-4 3 30秒
B1 USB | フォワードステップ デッドリフト → クロスデッドリフト (右) 2-3 6-8 30秒
B2 KB | 1 1/4 プッシュアップ 2-3 10-15 30秒
B3 USB | フォワードステップ デッドリフト → クロスデッドリフト (左) 2-3 6-8 30秒
B4 KB | 交互 カール 2-3 10-12 30秒
USB | フォワードステップ MAX ランジ (右)
プルアップ
USB | フォワードステップ MAX ランジ (左)
プルアップ
USB | フォワードステップ デッドリフト → クロスデッドリフト (右)
KB | 1 1/4 プッシュアップ
USB | フォワードステップ デッドリフト → クロスデッドリフト (左)
KB | 交互 カール

モジュール

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