ワークアウト 32 | Kinetikos

順番	エクササイズ	セット	回数	レスト
A1	USB \| フロントホールド \| フォワードステップグッドモーニング → 片脚バランス (右)	3-4	8-10	30秒
A2	バーンド \| べントオーバー \| プルダウン	3-4	10-15	30秒
A3	USB \| フロントホールド \| フォワードステップグッドモーニング → 片脚バランス (左)	3-4	8-10	30秒
A4	USB \| ラテラルドラッグ → プッシュアップ	3-4	各サイド4-6	30秒
B1	USB \| 回内 \| ローテーショナルロウ	2-3	各サイド6-8	30秒
B2	USB \| 拳骨フロントホールド \| 交互クロスランジ	2-3	各サイド8-10	30秒

USB | フロントホールド | フォワードステップグッドモーニング → 片脚バランス (右)

バーンド | べントオーバー | プルダウン

USB | フロントホールド | フォワードステップグッドモーニング → 片脚バランス (左)

USB | ラテラルドラッグ → プッシュアップ

USB | 回内 | ローテーショナルロウ

USB | 拳骨フロントホールド | 交互クロスランジ