DVRT ファンクショナルマッスルプログラム
ワークアウト 28
| 順番 | エクササイズ | セット | 回数 | レスト |
|---|---|---|---|---|
| A1 | USB | フロントホールド | 片脚 | グッドモーニング (右) | 3-4 | 8-10 | 45秒 |
| A2 | 混合グリップ | プルアップ (右) | 3-4 | 4-6 | 45秒 |
| A3 | USB | フロントホールド | 片脚 | グッドモーニング (左) | 3-4 | 8-10 | 45秒 |
| A4 | 混合グリップ | プルアップ (左) | 3-4 | 4-6 | 45秒 |
| A5 | USB | フロントホールド | 1 1/4 スクワット | 3-4 | 6-8 | 45秒 |
| A6 | KB | トールニーリング | 交互 プレス | 3-4 | 各サイド6-8 | 45秒 |
USB | フロントホールド | 片脚 | グッドモーニング (右)
混合グリップ | プルアップ (右)
USB | フロントホールド | 片脚 | グッドモーニング (左)
混合グリップ | プルアップ (左)
USB | フロントホールド | 1 1/4 スクワット
KB | トールニーリング | 交互 プレス
モジュール
概要
ワークアウト 1
ワークアウト 2
ワークアウト 3
ワークアウト 4
ワークアウト 5
ワークアウト 6
ワークアウト 7
ワークアウト 8
ワークアウト 9
ワークアウト 10
ワークアウト 11
ワークアウト 12
ワークアウト 13
ワークアウト 14
ワークアウト 15
ワークアウト 16
ワークアウト 17
ワークアウト 18
ワークアウト 19
ワークアウト 20
ワークアウト 21
ワークアウト 22
ワークアウト 23
ワークアウト 24
ワークアウト 25
ワークアウト 26
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ワークアウト 28
ワークアウト 29
ワークアウト 30
ワークアウト 31
ワークアウト 32
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ワークアウト 39
ワークアウト 40
ワークアウト 41
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ワークアウト 45
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ワークアウト 49
ワークアウト 50
ワークアウト 51