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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 27

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 USB | ショルダー | 反対側 | スプリンター | スクワット (右) 3-4 6-8 45秒
A2 チンニング 3-4 3 45秒
A3 USB | ショルダー | 反対側 | スプリンター | スクワット (左) 3-4 6-8 45秒
A4 プッシュアップ + マウンテンクライマー 3-4 各サイド10-15 45秒
A5 チンニング 3-4 3 45秒
A6 USB | 交互 リアステップデッドリフト 3-4 各サイド8-10 45秒
USB | ショルダー | 反対側 | スプリンター | スクワット (右)
チンニング
USB | ショルダー | 反対側 | スプリンター | スクワット (左)
プッシュアップ + マウンテンクライマー
チンニング
USB | 交互 リアステップデッドリフト

モジュール

概要 ワークアウト 1 ワークアウト 2 ワークアウト 3 ワークアウト 4 ワークアウト 5 ワークアウト 6 ワークアウト 7 ワークアウト 8 ワークアウト 9 ワークアウト 10 ワークアウト 11 ワークアウト 12 ワークアウト 13 ワークアウト 14 ワークアウト 15 ワークアウト 16 ワークアウト 17 ワークアウト 18 ワークアウト 19 ワークアウト 20 ワークアウト 21 ワークアウト 22 ワークアウト 23 ワークアウト 24 ワークアウト 25 ワークアウト 26
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