ワークアウト 26 | Kinetikos

順番	エクササイズ	セット	回数	レスト
A1	USB \| インサイドアウトクリーン → プレス	3-4	各サイド4-6	45秒
A2	バーンド \| 片手 \| ハーフニーリングホバー \| ロウ (右)	3-4	12-15	45秒
A3	USB \| ショルダー \| 同側 \| ラテラルランジ (右)	3-4	8-10	45秒
A4	サイドプランクスウィッチ	3-4	6-8 (各ポジションで小休止)	45秒
A5	バーンド \| 片手 \| ハーフニーリングホバー \| ロウ (左)	3-4	12-15	45秒
A6	USB \| ショルダー \| 同側 \| ラテラルランジ (左)	3-4	8-10	45秒

USB | インサイドアウトクリーン → プレス

バーンド | 片手 | ハーフニーリングホバー | ロウ (右)

USB | ショルダー | 同側 | ラテラルランジ (右)

サイドプランクスウィッチ

バーンド | 片手 | ハーフニーリングホバー | ロウ (左)

USB | ショルダー | 同側 | ラテラルランジ (左)