ワークアウト 25 | Kinetikos

順番	エクササイズ	セット	回数	レスト
A1	USB \| フロントホールド \| グッドモーニング → スクワット	3-4	6-8	30秒
A2	T プッシュアップ	3-4	各サイド10-12	30秒
B1	USB \| ショベリング	3-4	30秒	30秒
B2	KB \| スプリンターべントオーバー \| 交互ロウ	3-4	片脚ずつ4-6	30秒
C1	USB \| ホローボディ \| トライセプスエクステンション	2-3	10-15	30秒
C2	USB \| 拳骨フロントホールド \| ラテラルキャリー	2-3	60-75秒	30秒

USB | フロントホールド | グッドモーニング → スクワット

T プッシュアップ

USB | ショベリング

KB | スプリンターべントオーバー | 交互ロウ

USB | ホローボディ | トライセプスエクステンション

USB | 拳骨フロントホールド | ラテラルキャリー