DVRT ファンクショナルマッスルプログラム
ワークアウト 24
| 順番 | エクササイズ | セット | 回数 | レスト |
|---|---|---|---|---|
| A1 | USB | フロントホールド | スキーヤー スクワット (右) | 3-4 | 6-8 | 45秒 |
| A2 | USB | 回内 オフセット | スプリンター | ロウ (右) | 3-4 | 8-10 | 45秒 |
| A3 | USB | フロントホールド | スキーヤー スクワット (左) | 3-4 | 6-8 | 45秒 |
| A4 | USB | 回内 オフセット | スプリンター | ロウ (左) | 3-4 | 8-10 | 45秒 |
| B1 | USB | トールニーリング | アークプレス | 2-3 | 各サイド6-8 | 30秒 |
| B2 | KB | 両手 | スイング | 2-3 | 10-15 | 30秒 |
USB | フロントホールド | スキーヤー スクワット (右)
USB | 回内 オフセット | スプリンター | ロウ (右)
USB | フロントホールド | スキーヤー スクワット (左)
USB | 回内 オフセット | スプリンター | ロウ (左)
USB | トールニーリング | アークプレス
KB | 両手 | スイング
モジュール
概要
ワークアウト 1
ワークアウト 2
ワークアウト 3
ワークアウト 4
ワークアウト 5
ワークアウト 6
ワークアウト 7
ワークアウト 8
ワークアウト 9
ワークアウト 10
ワークアウト 11
ワークアウト 12
ワークアウト 13
ワークアウト 14
ワークアウト 15
ワークアウト 16
ワークアウト 17
ワークアウト 18
ワークアウト 19
ワークアウト 20
ワークアウト 21
ワークアウト 22
ワークアウト 23
ワークアウト 24
ワークアウト 25
ワークアウト 26
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ワークアウト 28
ワークアウト 29
ワークアウト 30
ワークアウト 31
ワークアウト 32
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ワークアウト 34
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ワークアウト 36
ワークアウト 37
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ワークアウト 39
ワークアウト 40
ワークアウト 41
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ワークアウト 44
ワークアウト 45
ワークアウト 46
ワークアウト 47
ワークアウト 48
ワークアウト 49
ワークアウト 50
ワークアウト 51