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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 21

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 USB | フロントホールド | MAX ランジ (右) 3-4 8-12 45秒
A2 USB | アトラス ロウ 3-4 10-12 45秒
A3 USB | フロントホールド | MAX ランジ (左) 3-4 8-12 45秒
A4 バンド | プッシュアップ 3-4 15-20 45秒
B1 USB | エンドグリップ | ラテラルステップ リフト・チョップ → 片脚バランス (右) 2-3 8-12 30秒
B2 KB | 交互 カール 2-3 30秒 30秒
B3 USB | エンドグリップ | ラテラルステップ リフト・チョップ → 片脚バランス (左) 2-3 8-12 30秒
USB | フロントホールド | MAX ランジ (右)
USB | アトラス ロウ
USB | フロントホールド | MAX ランジ (左)
バンド | プッシュアップ
USB | エンドグリップ | ラテラルステップ リフト・チョップ → 片脚バランス (右)
KB | 交互 カール
USB | エンドグリップ | ラテラルステップ リフト・チョップ → 片脚バランス (左)

モジュール

概要 ワークアウト 1 ワークアウト 2 ワークアウト 3 ワークアウト 4 ワークアウト 5 ワークアウト 6 ワークアウト 7 ワークアウト 8 ワークアウト 9 ワークアウト 10 ワークアウト 11 ワークアウト 12 ワークアウト 13 ワークアウト 14 ワークアウト 15 ワークアウト 16 ワークアウト 17 ワークアウト 18 ワークアウト 19 ワークアウト 20
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