DVRT ファンクショナルマッスルプログラム
ワークアウト 18
| 順番 | エクササイズ | セット | 回数 | レスト |
|---|---|---|---|---|
| A1 | USB | サイドブリッジ ＋ ロウ (右) | 3-4 | 30秒 | 30秒 |
| A2 | USB | ショルダー | 反対側 | スプリットスクワット (右) | 3-4 | 30秒 | 30秒 |
| A3 | KB | 片側ラック | 同側 | ハーフニーリング | バンド フライ (右) | 3-4 | 30秒 | 30秒 |
| A4 | KB | 両手 | スイング | 3-4 | 30秒 | 30秒 |
| A5 | USB | サイドブリッジ ＋ ロウ (左) | 3-4 | 30秒 | 30秒 |
| A6 | USB | ショルダー | 反対側 | スプリットスクワット (左) | 3-4 | 30秒 | 30秒 |
| A7 | KB | 片側ラック | 同側 | ハーフニーリング | バンド フライ (左) | 3-4 | 30秒 | 30秒 |
| A8 | KB | 両手 | スイング | 3-4 | 30秒 | 30秒 |
USB | サイドブリッジ ＋ ロウ (右)
USB | ショルダー | 反対側 | スプリットスクワット (右)
KB | 片側ラック | 同側 | ハーフニーリング | バンド フライ (右)
KB | 両手 | スイング
USB | サイドブリッジ ＋ ロウ (左)
USB | ショルダー | 反対側 | スプリットスクワット (左)
KB | 片側ラック | 同側 | ハーフニーリング | バンド フライ (左)
KB | 両手 | スイング
モジュール
概要
ワークアウト 1
ワークアウト 2
ワークアウト 3
ワークアウト 4
ワークアウト 5
ワークアウト 6
ワークアウト 7
ワークアウト 8
ワークアウト 9
ワークアウト 10
ワークアウト 11
ワークアウト 12
ワークアウト 13
ワークアウト 14
ワークアウト 15
ワークアウト 16
ワークアウト 17
ワークアウト 18
ワークアウト 19
ワークアウト 20
ワークアウト 21
ワークアウト 22
ワークアウト 23
ワークアウト 24
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ワークアウト 26
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ワークアウト 28
ワークアウト 29
ワークアウト 30
ワークアウト 31
ワークアウト 32
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ワークアウト 34
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ワークアウト 39
ワークアウト 40
ワークアウト 41
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ワークアウト 49
ワークアウト 50
ワークアウト 51