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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 17

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 USB | べントオーバー | ロウ 3-4 5-7 0秒
A2 USB | クリーン・トゥ・フィスト 3-4 5-7 0秒
A3 USB | プッシュプレス 3-4 5-7 0秒
A4 USB | 拳骨フロントホールド | スクワット 3-4 5-7 60秒
B1 バンド | バードドッグ Yフライ (右) 2-3 各サイド6-8 30秒
B2 USB | ミドルグリップ | カール 2-3 8-12 30秒
B3 バンド | バードドッグ Yフライ (左) 2-3 各サイド6-8 30秒
USB | べントオーバー | ロウ
USB | クリーン・トゥ・フィスト
USB | プッシュプレス
USB | 拳骨フロントホールド | スクワット
バンド | バードドッグ Yフライ (右)
USB | ミドルグリップ | カール
バンド | バードドッグ Yフライ (左)

モジュール

概要 ワークアウト 1 ワークアウト 2 ワークアウト 3 ワークアウト 4 ワークアウト 5 ワークアウト 6 ワークアウト 7 ワークアウト 8 ワークアウト 9 ワークアウト 10 ワークアウト 11 ワークアウト 12 ワークアウト 13 ワークアウト 14 ワークアウト 15 ワークアウト 16
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