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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 14

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 USB | スプリンター | クリーン → プレス (右) 3-4 6-8 45秒
A2 USB | ショルダー | 反対側 | クロスランジ (右) 3-4 8-10 45秒
A3 チンニング 3-4 4-6 45秒
A4 USB | スプリンター | クリーン → プレス (左) 3-4 6-8 45秒
A5 USB | ショルダー | 反対側 | クロスランジ (左) 3-4 8-10 45秒
A6 バンド | べントオーバー | Tフライ 3-4 8-12 45秒
USB | スプリンター | クリーン → プレス (右)
USB | ショルダー | 反対側 | クロスランジ (右)
チンニング
USB | スプリンター | クリーン → プレス (左)
USB | ショルダー | 反対側 | クロスランジ (左)
バンド | べントオーバー | Tフライ

モジュール

概要 ワークアウト 1 ワークアウト 2 ワークアウト 3 ワークアウト 4 ワークアウト 5 ワークアウト 6 ワークアウト 7 ワークアウト 8 ワークアウト 9 ワークアウト 10 ワークアウト 11 ワークアウト 12 ワークアウト 13
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