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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 11

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 USB | スラスター 2-3 5/4/3/2/1 可能な限り短く
A2 プルアップ 2-3 1/2/3/4/5 ラダー完了後1分
B1 KB | 片側ラック | 同側 | ハーフニーリング | バンド フライ (右) 2-3 10-15 30秒
B2 バンド | トライセプス エクステンション 2-3 20-25 30秒
B3 KB | 片側ラック | 同側 | ハーフニーリング | バンド フライ (左) 2-3 10-15 30秒
USB | スラスター
プルアップ
KB | 片側ラック | 同側 | ハーフニーリング | バンド フライ (右)
バンド | トライセプス エクステンション
KB | 片側ラック | 同側 | ハーフニーリング | バンド フライ (左)

モジュール

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