Name: Kinetikos
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順番	エクササイズ	セット	回数	レスト
A1	USB \| フロントホールド \| スプリンター \| クリーン → グッドモーニング → バランスステップ (右)	3-4	6-8	45秒
A2	KB \| 両側ラック \| 片手 \| ローテーショナルプレス (右)	3-4	6-8	45秒
A3	USB \| フロントホールド \| スプリンター \| クリーン → グッドモーニング → バランスステップ (左)	3-4	6-8	45秒
A4	KB \| 両側ラック \| 片手 \| ローテーショナルプレス (左)	3-4	6-8	45秒
B1	KB \| 片側ラック \| 同側 \| スタンディングスプリット \| バンドリフト (右)	2-3	各サイド10-12	30秒
B2	USB \| 回外グリップ \| カール	2-3	10-15	30秒
B3	KB \| 片側ラック \| 同側 \| スタンディングスプリット \| バンドリフト (左)	2-3	各サイド10-12	30秒

USB | フロントホールド | スプリンター | クリーン → グッドモーニング → バランスステップ (右)

KB | 両側ラック | 片手 | ローテーショナルプレス (右)

USB | フロントホールド | スプリンター | クリーン → グッドモーニング → バランスステップ (左)

KB | 両側ラック | 片手 | ローテーショナルプレス (左)

KB | 片側ラック | 同側 | スタンディングスプリット | バンドリフト (右)

USB | 回外グリップ | カール

KB | 片側ラック | 同側 | スタンディングスプリット | バンドリフト (左)

ワークアウト 10

モジュール