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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 9

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 KB | X ホールド | クロスランジ (右) 3-4 10-12 45秒
A2 USB | オフセット | スプリンター | ロウ (右) 3-4 8-10 45秒
A3 KB | X ホールド | クロスランジ (左) 3-4 10-12 45秒
A4 USB | オフセット | スプリンター | ロウ (左) 3-4 8-10 45秒
A5 ダイブボンバープッシュアップ 3-4 15-20 45秒
A6 KB | ハイプル → キャッチ 3-4 10-15 45秒
KB | X ホールド | クロスランジ (右)
USB | オフセット | スプリンター | ロウ (右)
KB | X ホールド | クロスランジ (左)
USB | オフセット | スプリンター | ロウ (左)
ダイブボンバープッシュアップ
KB | ハイプル → キャッチ

モジュール

概要 ワークアウト 1 ワークアウト 2 ワークアウト 3 ワークアウト 4 ワークアウト 5 ワークアウト 6 ワークアウト 7 ワークアウト 8
ワークアウト 9
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