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DVRT ファンクショナルマッスルプログラム

ワークアウト 8

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順番 エクササイズ セット 回数 レスト
A1 USB | フロントホールド | アップダウン 3-4 60秒 45秒
A2 KB | 両側ラック | ハーフニーリング | 片手 反対側 プレス (右) 3-4 6-8 45秒
A3 USB | フロントホールド | グッドモーニング 3-4 10-12 45秒
A4 KB | 両側ラック | ハーフニーリング | 片手 反対側 プレス (左) 3-4 6-8 45秒
A5 バンド | トールニーリング | ロウ → 外旋 3-4 15-20 45秒
USB | フロントホールド | アップダウン
KB | 両側ラック | ハーフニーリング | 片手 反対側 プレス (右)
USB | フロントホールド | グッドモーニング
KB | 両側ラック | ハーフニーリング | 片手 反対側 プレス (左)
バンド | トールニーリング | ロウ → 外旋

モジュール

概要 ワークアウト 1 ワークアウト 2 ワークアウト 3 ワークアウト 4 ワークアウト 5 ワークアウト 6 ワークアウト 7
ワークアウト 8
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