DVRT ファンクショナルマッスルプログラム
ワークアウト 6
| 順番 | エクササイズ | セット | 回数 | レスト |
|---|---|---|---|---|
| A1 | KB | 両手 クリーン → 交互 プレス | 3-4 | 6-8 | 45秒 |
| A2 | KB - USB | 片側ラック - ショルダー | KB 反対側 | リバースランジ (右) | 3-4 | 8-12 | 45秒 |
| A3 | KB | 両手 | リアステップデッドリフト → 反対側 片手 ロウ (右) | 3-4 | 8-10 | 45秒 |
| A4 | KB - USB | 片側ラック - ショルダー | KB 反対側 | リバースランジ (左) | 3-4 | 8-12 | 45秒 |
| A5 | KB | 両手 | リアステップデッドリフト → 反対側 片手 ロウ (左) | 3-4 | 8-10 | 45秒 |
KB | 両手 クリーン → 交互 プレス
KB - USB | 片側ラック - ショルダー | KB 反対側 | リバースランジ (右)
KB | 両手 | リアステップデッドリフト → 反対側 片手 ロウ (右)
KB - USB | 片側ラック - ショルダー | KB 反対側 | リバースランジ (左)
KB | 両手 | リアステップデッドリフト → 反対側 片手 ロウ (左)
モジュール
概要
ワークアウト 1
ワークアウト 2
ワークアウト 3
ワークアウト 4
ワークアウト 5
ワークアウト 6
ワークアウト 7
ワークアウト 8
ワークアウト 9
ワークアウト 10
ワークアウト 11
ワークアウト 12
ワークアウト 13
ワークアウト 14
ワークアウト 15
ワークアウト 16
ワークアウト 17
ワークアウト 18
ワークアウト 19
ワークアウト 20
ワークアウト 21
ワークアウト 22
ワークアウト 23
ワークアウト 24
ワークアウト 25
ワークアウト 26
ワークアウト 27
ワークアウト 28
ワークアウト 29
ワークアウト 30
ワークアウト 31
ワークアウト 32
ワークアウト 33
ワークアウト 34
ワークアウト 35
ワークアウト 36
ワークアウト 37
ワークアウト 38
ワークアウト 39
ワークアウト 40
ワークアウト 41
ワークアウト 42
ワークアウト 43
ワークアウト 44
ワークアウト 45
ワークアウト 46
ワークアウト 47
ワークアウト 48
ワークアウト 49
ワークアウト 50
ワークアウト 51