DVRT ファンクショナルマッスルプログラム
ワークアウト 5
| 順番 | エクササイズ | セット | 回数 | レスト |
|---|---|---|---|---|
| A1 | USB | 交互 ラテラルステップデッドリフト | 3-4 | 30秒 | 30秒 |
| A2 | プッシュアップ スラスター | 3-4 | 30秒 | 30秒 |
| A3 | USB | フロントホールド | スプリンター | スクワット (右) | 3-4 | 30秒 | 30秒 |
| A4 | KB | ロウ + バンドフライ (右) | 3-4 | 30秒 | 30秒 |
| A5 | USB | フロントホールド | スプリンター | スクワット (左) | 3-4 | 30秒 | 30秒 |
| A6 | KB | ロウ + バンドフライ (左) | 3-4 | 30秒 | 30秒 |
USB | 交互 ラテラルステップデッドリフト
プッシュアップ スラスター
USB | フロントホールド | スプリンター | スクワット (右)
KB | ロウ + バンドフライ (右)
USB | フロントホールド | スプリンター | スクワット (左)
KB | ロウ + バンドフライ (左)
モジュール
概要
ワークアウト 1
ワークアウト 2
ワークアウト 3
ワークアウト 4
ワークアウト 5
ワークアウト 6
ワークアウト 7
ワークアウト 8
ワークアウト 9
ワークアウト 10
ワークアウト 11
ワークアウト 12
ワークアウト 13
ワークアウト 14
ワークアウト 15
ワークアウト 16
ワークアウト 17
ワークアウト 18
ワークアウト 19
ワークアウト 20
ワークアウト 21
ワークアウト 22
ワークアウト 23
ワークアウト 24
ワークアウト 25
ワークアウト 26
ワークアウト 27
ワークアウト 28
ワークアウト 29
ワークアウト 30
ワークアウト 31
ワークアウト 32
ワークアウト 33
ワークアウト 34
ワークアウト 35
ワークアウト 36
ワークアウト 37
ワークアウト 38
ワークアウト 39
ワークアウト 40
ワークアウト 41
ワークアウト 42
ワークアウト 43
ワークアウト 44
ワークアウト 45
ワークアウト 46
ワークアウト 47
ワークアウト 48
ワークアウト 49
ワークアウト 50
ワークアウト 51