DVRT ファンクショナルマッスルプログラム
ワークアウト 3
| 順番 | エクササイズ | セット | 回数 | レスト |
|---|---|---|---|---|
| A1 | USB | クリーン → プッシュプレス | 4-5 | 6-8 | 45秒 |
| A2 | KB | 両側ラック | スクワット | 4-5 | 8-10 | 45秒 |
| B1 | USB | ラテラルドラッグ | 2-3 | 各サイド4-6 | 30秒 |
| B2 | バンド | ハーフニーリング | ダイアゴナルプルアパート (右) | 2-3 | 30秒 | 30秒 |
| B3 | USB | ミドルグリップ | カール | 2-3 | 8-12 | 30秒 |
| B4 | バンド | ハーフニーリング | ダイアゴナルプルアパート (左) | 2-3 | 30秒 | 30秒 |
USB | クリーン → プッシュプレス
KB | 両側ラック | スクワット
USB | ラテラルドラッグ
バンド | ハーフニーリング | ダイアゴナルプルアパート (右)
USB | ミドルグリップ | カール
バンド | ハーフニーリング | ダイアゴナルプルアパート (左)
モジュール
概要
ワークアウト 1
ワークアウト 2
ワークアウト 3
ワークアウト 4
ワークアウト 5
ワークアウト 6
ワークアウト 7
ワークアウト 8
ワークアウト 9
ワークアウト 10
ワークアウト 11
ワークアウト 12
ワークアウト 13
ワークアウト 14
ワークアウト 15
ワークアウト 16
ワークアウト 17
ワークアウト 18
ワークアウト 19
ワークアウト 20
ワークアウト 21
ワークアウト 22
ワークアウト 23
ワークアウト 24
ワークアウト 25
ワークアウト 26
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ワークアウト 28
ワークアウト 29
ワークアウト 30
ワークアウト 31
ワークアウト 32
ワークアウト 33
ワークアウト 34
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ワークアウト 39
ワークアウト 40
ワークアウト 41
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ワークアウト 43
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ワークアウト 45
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ワークアウト 48
ワークアウト 49
ワークアウト 50
ワークアウト 51