DVRT ファンクショナルマッスルプログラム
ワークアウト 1
| 順番 | エクササイズ | セット | 回数 | レスト |
|---|---|---|---|---|
| A1 | USB | フロントホールド | リバースランジ (右) | 3-4 | 8-10 | 45秒 |
| A2 | KB | 交互 プレス | 3-4 | 各サイド6-8 | 45秒 |
| A3 | USB | フロントホールド | リバースランジ (左) | 3-4 | 8-10 | 45秒 |
| A4 | USB | べントオーバー | 1 1/4 ロウ | 3-4 | 6-8 | 45秒 |
| A5 | USB | 片脚 | ブリッジ | トライセプスエクステンション | 3-4 | 各サイド5-6 | 45秒 |
USB | フロントホールド | リバースランジ (右)
KB | 交互 プレス
USB | フロントホールド | リバースランジ (左)
USB | べントオーバー | 1 1/4 ロウ
USB | 片脚 | ブリッジ | トライセプスエクステンション
モジュール
概要
ワークアウト 1
ワークアウト 2
ワークアウト 3
ワークアウト 4
ワークアウト 5
ワークアウト 6
ワークアウト 7
ワークアウト 8
ワークアウト 9
ワークアウト 10
ワークアウト 11
ワークアウト 12
ワークアウト 13
ワークアウト 14
ワークアウト 15
ワークアウト 16
ワークアウト 17
ワークアウト 18
ワークアウト 19
ワークアウト 20
ワークアウト 21
ワークアウト 22
ワークアウト 23
ワークアウト 24
ワークアウト 25
ワークアウト 26
ワークアウト 27
ワークアウト 28
ワークアウト 29
ワークアウト 30
ワークアウト 31
ワークアウト 32
ワークアウト 33
ワークアウト 34
ワークアウト 35
ワークアウト 36
ワークアウト 37
ワークアウト 38
ワークアウト 39
ワークアウト 40
ワークアウト 41
ワークアウト 42
ワークアウト 43
ワークアウト 44
ワークアウト 45
ワークアウト 46
ワークアウト 47
ワークアウト 48
ワークアウト 49
ワークアウト 50
ワークアウト 51