一日目前半 | Kinetikos

1) イントロ 29:54
ファンクショナルアセスメント(Mag-7)
脊柱安定トレーニング
脊柱温存戦略
胸椎・股関節・足首のモビリゼーション
原始的/発育発達的なリセット

2) エクササイズは薬：整形外科的評価の実施 22:09

3) 構造的&症状的アプローチ：2つの神話 25:05

4) コアトレーニングの実施：レベル1 22:18
キャットカウ
バードドック
サイドブリッジ
フロントプランク
サイドプランク
プッシュアップ

5) 三面のトレーニングと注意点 10:10

6) エクササイズの漸進と後退 14:35

7) コアの安定とパフォーマンス：前鋸筋とヒップヒンジの重要性 19:07

8) コアの安定と肩の痛み 16:27

9) Q&A 22:53