DVRT™ レベル1認定オンラインコース
セクション6：クロスパターン
全てがつながっている我々の身体の中でも特に強い関わりのあるシステムとして「スリングシステム」があります。このセクションではそのスリングシステムの概要を解説します。
手や足の重さに引っ張られて、脊柱が過伸展することなく安定することが確実にできるようにデッドバグを紹介します。
デッドバグにローテションを加えることで、抗伸展の負荷だけでなく、抗回旋のチャレンジを加えることができます。コーディネーションにもチャレンジのあるプログレッションになります。
デッドバグ（ローテーション）に、USBを頭上に向けて移動するリーチを加えると、抗伸展の負荷が更に高まるだけでなく、USB内の砂の移動が起こり、さらなるプログレッションとなります。
Xドラッグは、身体に対して回旋しようとする力がかかってくることをコントロールできるか、抗回旋のチャレンジがとても大きいエクササイズです。必ずプランクを維持するように注意します。
タクティカルヴォルティングではこれまで行ってきた、抗伸展・抗回旋のチャレンジがよりダイナミックにより複雑に身体全体にかかってきます。