DVRT™ レベル1認定オンラインコース
セクション2：ヒップヒンジ
このセクションでは、基礎的な動作でありDVRTの中でも特に大事なムーブメントパターンである「ヒップヒンジ」の概要を紹介します。
下肢のエクササイズのプログレッションを行う際は、ホールドポジションを変更します。このセクションではデッドリフトのプログレッションとしてグッドモーニングを紹介します。
DVRTのシステムではプログレッションを行う際、ホールドポジション・身体のポジションを変更します。このセクションでは、グッドモーニングのあとどのようにエクササイズを漸進させるのか、その方法を紹介します。
これまでデッドリフトなどヒップヒンジの動作の中で下肢が動くパターンを学習しました。次のプログレッションではヒップヒンジの動きをスタティックに維持したままで、引く動作を行うベントオーバーロウを解説します。
ヒップヒンジのセクション、前半のまとめとしてドリルを行います。
動的に、また静的にヒップヒンジを習得したところで、このセクションではヒップヒンジでパワー発揮を行っていきます。パワー発揮最初のエクササイズはハイプルになります。
ハイプルのプログレションとして、拳の上でUSBをキャッチするクリーントゥフィストを紹介します。オーバーヘッドプレスやクリーン&プレスチャレンジにもつながる大変重要なものとなります。