Name: Kinetikos
Price range: $

スタートポジション：
脚を身体の前にまっすぐ伸ばして背を高く座る。右足首を左足首の上にクロス。手は指先を足先の方に向けて腰の横に置く。

動き：
• 呼気：脊柱から順々にロールバックし、脚を出来るだけ早く持ち上げてロールオーバーポジションにする。
• 吸気：すばやく脚を開閉し右足首と左足首を入れ替える。
• 呼気：ティーザーポジションまでロールアップ（脚は斜め45度にあげる。）同時に腕は後ろに伸ばしバランスをとる。
• 吸気：手を後ろで組み腕をさらに遠くに上げストレッチする。
• 呼気：ゆっくりコントロールして脚をマットに下ろし、胴部を脚の上でストレッチする。
• 吸気：手をほどき、腕を外から前に回し足首の方に伸ばす。
• 脊柱を座位までロールバックする。左足首を上にして同様に、もう一回繰り返す。

エッセンシャルエクササイズ：
ヘッドフロート、キャットバック、スパイナルブリッジ、ロールバック

29 ブーメラン

モジュール