Name: Kinetikos
Price range: $

スタートポジション：
うつ伏せ。前側のアンカーポイントをつける。腕は頭上の方でマットに置き、手のひらは互いが内側を向く。肩甲骨を引き下げ、背部を広く保つ。脚は長く引き伸ばす、股関節の広さに平行に開く。足先はポイント。

動き：
• 呼気：腕を持ち上げる、胸骨と脚はほんの数インチ床から離し、首のうしろは長く保つ。
• 吸気：頭のてっぺんから尾骨を長く伸ばし続けながら、相対する腕と脚を上げる（右腕と左脚、左腕と右脚）。交互に腕と脚を入れ替えて、5カウント行う。
• 呼気：さらに5カウント交互に腕と脚を行う

エッセンシャルエクササイズ：
ボディフロート、フラットバック

25 スイミング

モジュール