Name: Kinetikos
Price range: $

スタートポジション：
坐骨の上に高く座る。脚はマットの幅か肩幅より少し広く開き前方に伸ばす。足首はフレックスで踵を遠くに伸ばす。腕は、肩関節90度屈曲、45度外転（肩甲骨と同じ面）で肩から遠く伸ばす。手のひらは前に向ける。

動き：
• ゆっくりとした吸気：胸郭を右にツイスト、右腕は内旋し、左腕は背骨の動きに伴いツイストするにしたがって右足の方へ伸ばす。
• ゆっくりとした呼気：左手の方向を見る。頚椎からうなづき、順々に背骨をロールダウンしながら、鋸で2回切るように斜め前に伸ばし息を吐き切る。
• ゆっくりとした吸気：初めのポジションにロールバックして戻し、胸郭をツイストして左側のシークエンス（一連の動き）へとつなげる。

エッセンシャルエクササイズ：
スキャプラリーチ、ニードロップ、スパイナルローテーション、ローテーティングアームス、コロナルアームサークル、スカルボウル

15 ソウ

モジュール