Name: Kinetikos
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スタートポジション：
ホームポジション。脚はテーブルトップポジション。腕は頭の後ろで互いの指をからめ、第５指（小指）の根元を後頭部の下にあてる。肘は肩甲骨と同じ面におく。

動き：
• 呼気：頭と肩をカールアップしマットから離す。
• 吸気：そのポジションを維持する。
• 呼気：片膝を胸の方に引き寄せ反対の脚は45度の角度で伸ばす、もしくはもっと下に伸ばす（胸郭と仙骨のアンカーポイントが維持できる範囲）胸郭上部とショルダーガードル（上肢帯）は曲げている膝の方に回旋する。
• 吸気：体をセンターに戻して、テーブルトップポジションへ。
• 呼気：反対側に回旋する。

エッセンシャルエクササイズ：
ペルビックボウル、カールアンドリーチ、リブケージアームス、ニーフォールドシリーズ

12 クリスクロス

モジュール