ITT マット・エクササイズ
7 レッグサークル
スタートポジション：
ホームポジション。脚はマットに伸ばし足先はポイント。
動き：
• 呼気：まず片膝を曲げ、その脚を足先ポイントにして天井の方に伸ばす。
• 吸気：ヒップソケットから外旋し、まず4分の１外側に回す。
• 呼気：そのまま回し、脚を下にスイングして、正中線を通って大腿骨を内旋方向に回転する。回転の終りには足が天井にもどり、脚はニュートラル。片足3‐5回ずつ続けてそれぞれの方向に回したら、脚をチェンジする。
エッセンシャルエクササイズ：
ペルビックボウル、ヒップリリースシリーズ、ニーフォールドシリーズ
モジュール
1 マットエクササイズイントロダクション
2 呼吸の仕方とハンドレッド
3 シングルレッグストレッチ
4 ダブルレッグストレッチ
5 ロールアップ
6 ロールオーバー
7 レッグサークル
8 コークスクリュー
9 ローリングシリーズ
10 シール
11 ダブルストレイトレッグストレッチ
12 クリスクロス
13 スパインツイスト
14 スパインストレッチ
15 ソウ
16 オープンレッグロッカー
17 スワン
18 シングルレッグキック
19 ダブルレッグキック
20 ティーザー
21 ジャックナイフ
22 ネックプル
23 サイドキック
24 ヒップサークル
25 スイミング
26 レッグプルサポート
27 マーメイドツイスト
28 プッシュアップ
29 ブーメラン